子供が熱中症にかからない為には?食事や飲み物で簡単に予防する方法

この記事の所要時間: 459

b5499c01c8ce1822d504bfb4317d8bd8_m (1)
暑い夏、日差しが厳しい季節です。

「エアコンの効いた涼しい屋内でのんびり・・・」
できたらいいですよね。

小さなお子さんのいる世のお母さんたちには、
そんな優雅な時間は許されません。

「ねーお母さん、公園連れてって」
などと、お子さんに外に連れてってとせがまれる事はありませんか?

「ちょっとこんなクソ暑い日に勘弁してよ・・・」

と内心思っていても、
子供の外遊びに付き合わなくてはならない時もあります。

どんなに暑くても、どんなに紫外線が強くても・・・

そして、暑ければ暑いほど熱中症の危険が高まります。
なので、気を抜くこともできません。

スポンサードリンク

万が一お子さんが熱中症にかかったら大変ですよね?
幼い子供の場合は、最悪は死に至るケースもあります。

子供は自分で身を守ることができない分、
大人がしっかり対策してあげなければなりません。

という事で今回は、
これからの季節は絶対に気をつけなくてはならない
子供の熱中症対策と普段の食生活で予防する方法をまとめました。

お子さんが真夏に外出(外遊び)する時に気をつける事

お子さんが外遊びする時、気をつけるべきポイントをまとめました。

これさえ押さえておけば大丈夫です。

こまめに水分を摂る

もはや常識となっていますが、
こまめな水分補給が一番大切です。

真夏は水よりも、塩分と糖分を同時に補給できるスポーツドリンクの方が適しています。

ドラッグストアなどに置いている子供用のものや、
普通のスポーツドリンクを薄めたものを用意しましょう。

普通の水道水を飲ませる場合は、
糖分は小さなラムネ、塩分は塩飴で補うこともできます。

帽子をかぶる

直射日光に当たらないために、帽子は必須です。

暑いので嫌がる子も多いのですが、
「帽子をかぶらないとお外に連れていかない」
くらいに徹底した方がよいでしょう。

涼しい服装

熱が中にこもらないように、
洋服は吸水性・通気性のよい軽い洋服を選びましょう。

休憩中に着替えたり、
洋服をゆるめて熱を逃したりなどの工夫も大切です。

休憩する

炎天下で長時間走り回るのは禁物です。

時間を決めて、日の当たらない木陰などで休憩させるようにしましょう。

体を冷やす

保冷効果のあるスカーフやタオルなど、
子供ようのものも多く売り出されていますね。

首や脇の下などを冷やすと、
効率よく体を冷やすことができます。

普段の食事から熱中症を予防するには?

384e6f4319c77d71f263a18cb0dc5d43_s (1)
毎日の食事でも、熱中症に負けない強い体作りを目指すことができます。

運動をした後や、熱中症予防のために
しっかり摂っておきたい栄養素は、
カリウム・ビタミンB1・クエン酸】です。

普段から気を付けて摂るようにしておくと、
もし熱中症にかかっても回復が早くなります。

では、カリウムやビタミンB1などを含む食材はどのようなものがあるのでしょう?

以下にまとめてみましたのでご参考にして下さい。

カリウムを多く含む食べ物
パセリ、のり、ひじき、バナナ、ホウレンソウ、小豆など

ビタミンB1を多く含む食べ物
豚肉、焼き豚、ウナギ、グリーンピース、海苔、大豆(乾)

クエン酸を多く含む食べ物
レモン、グレープフルーツ、梅干し、食酢、黒酢など

スポンサードリンク

熱中症対策にはどのような飲み物が最適か?

05ea1fe69ceaca10979d2a6d3c5b6b38_s (1)
万が一熱中症にかかってしまった場合は、
体を冷やすことが必要ですので、冷たい飲み物を飲ませます。

先にあげたスポーツドリンクや、
ミネラル入り麦茶などが良いでしょう。

参考:熱中症対策の飲み物を選ぶときのポイント|コンビニ人気商品ランキング!

また、最近では、オリジナルのドリンクを作って飲んでいる方も多いようです。

ネットでちょっと検索すると、
レシピがたくさん見つけられます。

自分や子供の好みの味にできますし、
簡単なのでお子さんと一緒に作ったりしても楽しいのではないでしょうか。

ここでは熱中症対策に注目されている「経口補水液」の作り方をご紹介致します。

一方、熱中症にかかる前の予防には、温かい飲み物が効果的です。

熱中症を予防するには、体の熱をどんどん外へ逃がしていくことが重要です。

体温が上がると、その分熱が逃げやすくなります。

なので、熱い飲み物を飲んで体を温めることも予防に繋がります。

また、ちょっと意外なようですが、
牛乳を飲むのも熱中症予防には効果的です。

運動した後に牛乳(たんぱく質)を摂ると
血液中にアルブミンという水分を保持する成分が作られます。

すると血液中に水分が引き込まれ、
血液量が増えることで熱を発散しやすくなり体温の上昇が防げるのです。

まとめ

子供が熱中症にかからない為の予防法
食事や飲み物で適切なものをまとめました。

対策にもいろいろな手段がありますね。

普段のケアから心がけていれば、
大切なお子さんを熱中症から守ることができます。

暑いから、熱中症が怖いからと
室内に引きこもっているのもよくありません。

しっかり対策をして、おこさんと楽しい夏をすごしましょう!

★おすすめ関連記事★
子供が熱中症になったら?対処法と病院に行くべき症状をチェック!

スポンサードリンク

ピックアップ関連コンテンツ

関連記事

ピックアップ記事

  1. 日本の三大祭りのひとつと言われる京都の祇園祭。 お祭りでは珍しく約一か月開催されることもあ…
  2. 日本でもハロウィンには、仮装をして楽しむ人が増えています。 「仮装はちょっと・・・」 …
  3. 家族の中に子供がいると、親は自分のことだけではなく、 子供たちの体調管理にも気を配らなければな…
  4. クォン・サンウの代表作の一つもの言える「悲しき恋歌」。 目が見えない幼馴染のヘイン(チ…
  5. 口の中に違和感や痛みを感じると、「またか!」と思ってませんか? 口内炎ができやすい人は、何…

カテゴリー

旬な話題をチェック!

  1. 【クリスマスプレゼント】彼女が欲しいブランドマフラーはコレ!年代別まとめ

    クリスマスプレゼントの定番と言えば、マフラーですよね。 プレゼントする方は、サイズを気にせ…
  2. 膝の痛みや股関節痛でしゃがめない!自宅で簡単に改善する3つの方法

    「膝が痛くて、しゃがむのが辛い・・・」 「股関節が痛くてうまく正座する事が出来ない・・・」 …
  3. 【千葉の海水浴場】綺麗でおすすめのビーチ8選!穴場スポットもご紹介♪

    千葉県は海で囲まれている地域です。 なので、日頃から海と接している方が多くいらしゃいます。…
  4. 通販(楽天)で購入出来るお歳暮ハム人気ランキング2016~2017

    お歳暮の贈り物の定番といえばハム。 でも、一言で「ハム」と言っても 種類が沢山あり過ぎてどれ…
  5. バレンタインのチョコに添えるかっこいい英文メッセージ【友達、彼氏編】

    2月の大イベントと言えばバレンタインデー。 14日に向けての準備が何かと忙しいですよね。 …
  6. 2017年成人式メイクはコレ! かわいいと注目のちょい派手にする方法

    2017年成人式ももうすぐですね。 もう、成人式用のメイクを決めて練習されている頃でしょうか。…
  7. 初日の出の時間2017年予想!東京、大阪、静岡のおすすめスポットは?

    元旦の朝は、どのように過ごしていますか? 私は毎年、初日の出をみる為に、 年越しのお酒は控え…
  8. 唇がカサカサヒリヒリ痛い!リップを付けても治らない時の原因と対処法

    女子の理想は、しっとりしたプルプルの唇です。 しかし冬になると、乾燥してカサカサになりがち…
ページ上部へ戻る