低体温症と冷え症の違いは?原因と改善方法!肌トラブル対策まとめ

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16 500x333 低体温症と冷え症の違いは?原因と改善方法!肌トラブル対策まとめ
『恒温動物』は、食物を体内で『化学分解』する時に発生する熱で体温を維持します。

この熱で暖めた『血液』などの体液を循環することで、体温を一定に保つことが出来る訳です。

そのため、体温が上昇した時は『発汗』によって熱を放出し、体温が下降した時は脂肪を『分解』して熱を得ています。

詰まり、体温が一定範囲を超えて変動すると“生命の危機”に晒されるため、身体に備わったシステムが自動的に働く訳です

一般的に、体温が35℃以下になると軽度の『低体温症』となり、30~25℃では『幻覚』や『錯乱』状態に陥り、更にその状態が続くと『死亡』に至ることになります。

そのため、“体温が低くなる”と様々な病気の原因になるといわれており、35℃台になると身体の『免疫力』は30%以上低下することが判っています

また、体温が低いと薬物代謝の機能が低下し、“薬が効き難い”或いは“副作用が生じ易い”なども指摘されています

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低体温症と冷え性の違い

通常、人の体温(平熱)は36~37℃ですが中には体温が35℃台と低い人がいます。

日常的に体温が低い人のことを『低体温症』といますが、体内で“熱を作り出す機能が低下している”場合に起こるものです

一般的には、『基礎代謝』が少ないことに起因しますが、“食事の量が少ない”とか“筋肉量が少ない”などの結果として発現するものです。

一方、『冷え性』というのは、体温は正常であるにも拘わらず“手足の先が冷たい”と感じる症状をいい、主に身体の末端まで“血液が十分に流れていない”場合に起こるものです

主な原因としては、血管障害やホルモン分泌の異常などに起因して、概ね“血流量が少ない”ことによって起こるものです。

従って、低体温症と冷え性の原因はそれぞれ異なりますが、現れる症状はほぼ同じようなものが多いのです

また、『冷え性』の人が『低体温症』なのかというと、それは必ずしもそうとはいえません。

因みに、『冷え性』は男性より女性に多いといわれていますが、その理由は女性の方が男性より“筋肉量が少ない”ことによるものといえます。

筋肉量が少ないと“血液を心臓に送り返す力”が弱いので、全身にいきわたる『血流量』が減少してしまいます。

そのため、ウォーキングやスクワットなどの『筋力トレ』は、冷え性の改善に有効な方法といえます。

低体温症の原因は?肌の影響はあるのか

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人は、体温を保つために『自律神経』が働きます。

自律神経は、内臓の働きやホルモンの分泌を調整する働きをするもので、身体の動きを活発にする時は『交感神経』が優位に作動し、体を休める時には『副交感神経』が優位に働きます。

詰まり、『低体温』の場合は、『交感神経』が何らかの原因で機能が低下し、血管を収縮させる指令が適切に出せないために、周りが寒いのにも拘わらず血管が収縮しないで体温を放熱してしまいます。

突発的な事故やトラブルに遭遇したことによる『偶発性低体温症』を除くと、低体温症の原因は『熱生産性低下』による場合が多いといえます。

これは、端的には“食の細い人”、“やせ過ぎの人”、“運動しない人”などに現れる『基礎代謝』の低下による場合が多いといえます。

体温が低下すると血液の循環が悪くなり、内臓などの働きが悪くなります

血行が悪くなると身体の様々な『細胞』の活性度が落ちて新陳代謝が阻害されます。

詰まり、十分な酸素や栄養が供給されず元気がなくなります

通常、肌の細胞は30~40日くらいで生まれ変わりますが、低体温によって皮脂の分泌が抑えられ細胞の再生能力が低下します

そのことによって『ニキビ』ができやすくなるとか、『皺(しわ)』、『シミ』、『くすみ』増えるなどの『肌トラブル』の要因となります。

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今すぐ出来る!低体温症の改善方法


『体温』を作る源は、何といっても『食事』です

食生活が偏(かたよ)ったり不規則になったりすると、身体の『燃焼効率』が悪くなり体温の維持が儘(まま)ならなくなります。

特に、『ビタミン』や『ミネラル』の不足は低体温の引き金となってしまいます

詰まり、エネルギー源となる『糖質』に転嫁するために必要な『亜鉛』、『マグネシウム』、『鉄』などが不足すると、熱を作ることができず『低体温』に陥ります

なお、食事以外に低体温を改善するための注意事項は、次のようなものです。

(1)運動

『生活習慣病』の元凶は、『運動不足』だといわれています。低体温症も考えようによっては、生活習慣によるところが多いと言えます。

低体温症の原因の根本は、運動不足による『筋肉量』の低下ともいわれていますので、せめて通勤時の“地下鉄1駅歩き運動”でも始められたと如何でしょう。

(2)姿勢

姿勢が悪いと“血液の循環”が悪くなります。血行が悪くなると低体温症に罹(かか)り易くなります。

1時間に1度くらい“背筋を伸ばして胸筋を開く”程度でも、随分と効果があるものです。

(3)ストレス

ストレスが解消されないと、自律神経の働きが低下します。

よく『ストレス耐性』という言葉を聞きます。

ストレス耐性で大事なことは、敵と戦う『抵抗力』と、適当にやり過ごす『免疫力』もの両方の使い分けが重要なことです。

むすび

人が生きるためには、“食べて熱を作る”ことと“血液で酸素を身体に送る”ことが基礎的要件ですから、どちらが欠けても生命維持に危機的状況をもたらします。

体重過多のための『ダイエット』はもちろん大事ですが、“病的なほどの瘦身(そうしん)”には何の意味もありません

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