肩こりによく効くヨガのポーズをご紹介♪実践者の効果や口コミは?

この記事の所要時間: 422

 肩こりによく効くヨガのポーズをご紹介♪実践者の効果や口コミは?
「肩こり」と一言で言ってしまうと
軽く聞こえるかもしれませんが、
重症の方の場合はとてもつらいものです。

肩がこりすぎると背中が苦しくなったり、
頭痛や歯痛につながったりもします。

マッサージに行っても、次の日にもみ返しがきたり、
すぐにつらい状態に戻ってしまった方も多いことでしょう。

スポンサードリンク

日常的に体を動かしてほぐすのが一番いいとよく言われます。

しかし、自宅で体をほぐすと言っても
何をしたらいいのかわかりませんよね?

そんな肩こりにお悩みのあなたにおすすめしたいのがヨガです。

ヨガと言うとスタジオに通うというイメージがありますが、
自宅で簡単にできるものもたくさんあるのです。

と言う事で今回は、
肩こりに効果があると言われているヨガのポーズをご紹介致します。

お手軽に楽しく、肩こり解消してみましょう!

ヨガの効果や効能|肩こりに効き目はあるの?

 肩こりによく効くヨガのポーズをご紹介♪実践者の効果や口コミは?
肩こりにヨガが良いとはよく聞きますが、
実際に効果はあるのでしょうか?

そもそも肩こりというのは、緊張した筋肉に疲労物質がたまり、
血管を圧迫することで血行不良をおこし、こりが生じるといわれています。

ですから、緊張した筋肉をほぐして血行を良くし、
疲労物質を取り除くことが、肩こり解消につながります。

そしてヨガは、正しい姿勢や呼吸を意識しながら行う柔軟体操のようなものです。

普段使わない筋肉をゆっくりと動かして刺激を与えます。

なので、凝り固まった筋肉をほぐしていくことができるのです。

自宅でヨガを実践する様々なメリットとは?

ヨガはこういった肩こり解消の他にも、さまざまな効能があります。

インナーマッスルを鍛えることで
基礎代謝が高くなり、痩せやすい体質になるとも言われています。

また、外側の筋肉は鍛えないので、
女性らしい体作りを目指すことができるのです。

ダイエットにも最適ですね^^

*ダイエットに関する記事はコチラ

朝ごはん抜きダイエットの効果を検証|健康面やリバウンドは大丈夫?ダイエット運動で効果的な時間帯は?|1日10分で出来るおすすめ3選

体力向上にもつながりますし、
日常生活で生じた体のゆがみを解消するのにも効果を発揮します。

また精神面でも、ゆっくりとした動きで体を動かすことにより、
気持ちが穏やかになり、前向きな考え方をできるようになります。

高いリラックス効果とストレス解消ができるということで、
うつ病などの精神疾患にも効果的というほどです。

なんだか、いいことずくめですね。

これをやってみない手はないでしょう。

スポンサードリンク

肩こりによいとされているおすすめヨガポーズをご紹介

ではここで、肩こりに効くヨガポーズをいくつかご紹介します。

1.コブラのポーズ

 肩こりによく効くヨガのポーズをご紹介♪実践者の効果や口コミは?

2.肩立のポーズ

 肩こりによく効くヨガのポーズをご紹介♪実践者の効果や口コミは?

3.鋤のポーズ

 肩こりによく効くヨガのポーズをご紹介♪実践者の効果や口コミは?

4.猫のポーズ

 肩こりによく効くヨガのポーズをご紹介♪実践者の効果や口コミは?

5.手を伸ばした子供のポーズ

 肩こりによく効くヨガのポーズをご紹介♪実践者の効果や口コミは?

6.牛の顔のポーズ

こちらは少しだけレベルが高いので、動画でご紹介します。

牛顔のポーズ

簡単にできるものばかり選んでみましたので、ぜひ試してみてください。

やってみると、普段いかに動かしていない
体の部分が多いか、実感できると思います。

肩のこりもすぐに治りそうですね。

大切なのは、どのポーズの場合も、深呼吸をしながら行うことです。

実践した方の効果や口コミまとめ

 肩こりによく効くヨガのポーズをご紹介♪実践者の効果や口コミは?

最後に、ヨガを実践して肩こりが解消された方たちの感想をまとめてみました。

・ヨガをはじめてすぐは週に5日、75分のレッスンを受けていました。あっとゆーまに肩凝りは消えました。
・初心者です。ヨガのスタジオに通い始めました。産後体重が戻らないのと、腰痛&肩こりになって(泣)初心者でも簡単です。はじめて3ヶ月で体重が52キロ→49キロ。肩こりも治りました。
・ずっと肩こりで悩まされていました。人に勧められてヨガを始めたのですが、静かに体を動かす神秘的な動きで、とても心地よく感じました。通い始めて1か月経ったころ、ふと、あんなにもひどかった肩こりが嘘みたいになくなっていました。
・毎日デスクワークなので、肩こりがとてもツラくて。。。ワラにもすがる思いで、ヨガ教室の体験に行ってみました。体がかたいので恥ずかしいと思っていましたが、無理せずに体を動かすよう指導され、とても気持ちがよかったので、少し続けて見たところ、ツラい肩こりがとても楽になりました。

多くの方が、肩こり解消の効果を得られていることがわかりますね。

スタジオに通うとなると、
少しだけハードルがあがってしまうかもしれません。

まずは今回ご紹介した簡単ヨガポーズを
ご自宅で試してみてはいかがでしょうか?

体を伸ばすことの気持ちよさを感じてください!

★おすすめ関連記事★
ヨガを始めたいあなたへ~初心者におすすめのポーズとエクササイズ方法~
スポンサードリンク

関連記事

ピックアップ記事

  1. By: Huei-Chiang Tsai
    [caption id="attachment_4420" align="aligncenter" …
  2. 86e1b38f5ce1ae069a8fc00811da5d70_s
    「今回は絶対に痩せる!」 今ダイエットを頑張っているあなたへ。 頑張る女性にとって、…
  3. motyu
    身内に不幸があった年は年賀状を出さない。 喪中の場合年賀状を出さないのは常識として、みなさ…
  4. c106e36b754a4fd4d6f9b9327bc89838_s
    「この人と、毎日一緒にいたい」 お互いにそう思えたら、 次のステップに進むのはとても自然なこ…
  5. 2014111600 (1)
    洋服にガムがついてしまうと、なかなか取れなくてイライラしますよね。 ひょっとしたらあなたも…

カテゴリー

旬な話題をチェック!

  1. 070468

    通販(楽天)で購入出来るお歳暮ハム人気ランキング2016~2017

    お歳暮の贈り物の定番といえばハム。 でも、一言で「ハム」と言っても 種類が沢山あり過ぎてどれ…
  2. ea508cff3f182521f2c02f7f5014a634_s (1)

    【GW2016】函館の観光スポット人気ランキング!混雑状況と穴場も調査!

    2016年3月、いよいよ北海道新幹線が開通します! 東京から函館まで約4時間半で行けるよう…
  3. b7b59809c3b659d21448eb423daa9b03_s

    手抜きでOK!バレンタインの義理チョコを安く簡単に済ませるコツと作り方

    バレンタインは好きな人にチョコレートをあげる楽しい日♪とは限りません。 この時期は会社など…
  4. 13de490abce8831efc1307d14edb1eaf_s (1)

    2017年仕事始めの挨拶|新年最初の挨拶の仕方とメール例文

    お正月休みをのんびり過ごした後は、新しい年のお仕事が待っています。 新年一発目の仕事は気持ち良…
  5. edc7a4d26ef9c420284b943399c00f40_s (1)

    七夕は手作りで楽しもう!子供が喜ぶ笹飾りやおやつの作り方

    7月7日は七夕祭りです。 (北海道の方は8月7日ですね。) 七夕に向けて、お子さんのいる…
  6. 78092d2658181f8ee80ac606abbe2fc9_s (1)

    唇がカサカサヒリヒリ痛い!リップを付けても治らない時の原因と対処法

    女子の理想は、しっとりしたプルプルの唇です。 しかし冬になると、乾燥してカサカサになりがち…
  7. 00745a4eecdb6d34a9ae1f15ceb64e65_s (1)

    【香典袋】お香典の意味と渡し方|御霊前と御仏前の違いをわかりやすく

    訃報というのは突然もたらされるものです。 どんなに慌てても、忘れてはいけないのがお香典。 …
  8. image001

    2017年初詣東京穴場おすすめランキング!縁結びから屋台までご紹介

    「東京で初詣に行きたいけどおすすめの神社は?」 東京の初詣おすすめスポットは以前の記事でご紹介…
ページ上部へ戻る