【花粉症対策】食べ物はヨーグルトとお茶がおすすめ!摂取量は?

この記事の所要時間: 432

今年も花粉症の季節がやってきますね。

花粉症に悩まされている方にとっては、
晩秋から春先にかけては憂鬱な季節です。

鼻は詰まるし、鼻水は止まらないし、
目はかゆいし、頭はぼーっとするし・・・。

実は私も花粉症持ちなのです。

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しかも、アレルギー性鼻炎も患っているので
春先から夏にかけてはクシャミの連発が止まりません。

酷いときには20連発なんていう事もあります。

春先からマスクをしたり、
薬で症状を抑えたりなどと、
いろいろ対策をしています。

だけど、マスクを1日中つけているのって苦痛ですよね?

「この不快感を少しでも軽減したい!」

出来ればマスクを外しても
花粉症対策出来る手法を探している方も多いはずです。

そんなあなたは食べ物を
見直してみてはいかがでしょう?

花粉症によく効く食べ物もあるんですよ。

と言う事で今回は、

花粉症の改善に有効な食べ物と飲み物についてご紹介致します。

花粉症になる原因は?

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花粉症は別名を「季節性アレルギー性鼻炎」といいます。

これはアレルギー疾患の一種です。

ウィルスや菌などの「異物」が体内に
入ってくると、体はそれを体外に排出しようとします。

 

花粉症の人の場合、
体に有害な「異物」とは花粉のことです。

有害な侵入者から体を守ろうと
するのは、本来、自然な反応です。

花粉が異物であることは間違いありませんが、
それに対し、体が過剰反応してしまうのが花粉症なのです。

花粉症にヨーグルトが有効な理由

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花粉症に限らず、アレルギー疾患とは、
体が異物に対して必要以上に過剰に反応している状態。

こうした体の過剰な反応を、
正常な状態に整える作用があるとされている食品がヨーグルトです。

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、
腸内環境を整え、免疫機能を改善してくれます。

ただし、

ヨーグルトに期待できるのは、
あくまでも「体質改善」です。

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花粉症の症状を軽減するまでのヨーグルト摂取量と期間は?

では、ヨーグルトはどれくらいの量を
どのくらい食べ続ければ効果があらわれるのでしょう?

基本的には毎日適量を食べ続けることで、
体の免疫機能を正常な状態に近づけ、
花粉症の症状を出にくくすると言われています。

薬のように、すぐに花粉症の症状が
抑えられるという効果は期待できません。

免疫機能を正常に整えるためにも、
花粉が飛び交い始める1カ月ほど前から、
継続して毎日食べるようにしましょう。

食後に100グラムくらいのヨーグルトを摂取するという目安です。

特に、

LGG乳酸菌ビフィズス菌BB536などの
乳酸菌が含まれているヨーグルトがおすすめですよ。

*ヨーグルトの美味しい食べ方まとめ
最近注目が集まっているヨーグルトの意外なおいしい食べ方

しかし、ヨーグルトが苦手な方もいるでしょうし、
毎日ヨーグルトばかり食べていては太りそうですよね?

そんなあなたにおすすめは飲むヨーグルト乳酸菌サプリ

これらをお好みに合わせて変えてみてはいかがでしょうか。

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花粉症にお茶が効果がある理由

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以前から花粉症の症状軽減に
効果があると言われているのがお茶です。

一言に「お茶」と言っても沢山の種類がありますね。

では、どのようなお茶を飲めば
花粉症に効果があるのでしょうか?

花粉症対策に有効な成分を
含んでいるお茶をいくつかご紹介します。

種類効果
緑茶茶カテキン、ストリクチニンが有効。他のお茶に比べ、即効性が高い。
甜茶花粉症の症状を引き起こすヒスタミンの生成を抑制する、GODポリフェノールが豊富。
ルイボスティー抗酸化作用のあるSODが、免疫力をアップさせる。
なた豆茶マグネシウム、カリウムなどのデトックス効果のある成分が含まれ、体内から花粉を洗い流して、花粉症の症状を抑える。

お茶によって含まれている成分は様々です。

ご紹介したお茶の成分は、
いずれも症状の抑制に有効なものとされています。

職場や自宅で飲んでいるコーヒーを
お茶に替えるだけでも、鼻づまり
などが軽減される可能性があるのです。

簡単に出来る花粉症抑制方法ですので
是非お試しになってみてはいかがでしょう。

まとめ

「健康」とは、体が正常な状態であること。

私たちの体の中では、異物の侵入を防ぎ、
健康を保つための機能が常に働いています。

でも、

ときどきそれが間違った方向に
走ってしまうこともあります。

花粉症は、体が間違った方向に
がんばりすぎてしまっている状態かもしれません。

苦しいうえに、必要以上に体は無理をしています。

副作用の少ない食べ物や飲み物で、
健康を保つ手助けをしてあげましょう。

ご紹介したヨーグルトやお茶は、
副作用が全くなく、免疫力を高める効果があると言われています。

もしも、花粉症に悩まされているのなら
是非お試しになってみてはいかがでしょうか?

今年の春は、いつもよりも快適に
過ごせる事をお祈り申し上げます。

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