ダイエット中の朝ごはんをコンビニで選ぶポイント|おすすめメニューは?

この記事の所要時間: 424

2247d1ece980ac7f4421816300d9783e_s
ダイエットに大切なのは、
ローカロリーで栄養バランスの
取れた食事を摂ることです。

特に、朝食をきちんととることは、
ダイエットを成功させるのにとても重要。

しかし、

毎日カロリーを計算しながら食事を作るのは大変ですよね。

スポンサードリンク

「家事や育児、仕事で忙しいのに、カロリー計算なんかできない」

そう思っている人がほとんどではないでしょうか?

 

また、朝は時間がないものです。

ゆっくり朝食を取る時間がない為、
出勤前に近くのコンビニでおにぎりやサンドイッチを買って、
オフィスで慌てて食べている方も多いはずです。

コンビニの食事は美味しい反面、
カロリーが高い商品も多数あります。

気をつけて商品を選ばないと
摂取カロリーが増えて、太りますよ!

しかし、

コンビニで手に入る朝ごはんメニューの中には、
ダイエットの手助けになるものもあるのです。

今回は、ダイエット中の朝ごはんを
コンビニで選ぶポイントをご紹介致します。

「時間と手間をかけずに、ダイエットを成功させたい!」

コンビニでよく朝食を済ませる方は
是非参考にして頂ければと思います。

ダイエットに朝食が重要な理由は?

バランスの取れた朝食を摂るメリットって、
どんなものがあるのでしょう?

言われてみると、
ぱっとは思いつかないものですね。

そこで、改めて朝食の重要さをまとめてみました。

朝食の重要性

・脳が活性化され、集中力が上がる

・体温上昇により、体の代謝が高まる
(エネルギーを消費しやすくなる)

・午後の食事の吸収率が下がり、太りにくくなる

・血流が良くなり、老廃物が排出されやすくなる[/illust_bubble]

一般的に知られているものだけでも、
朝食が美容と健康に与える効果がこんなにあります。

体の代謝率を上げたり、
食事の吸収率を下げたりと、
ダイエット効果もバッチリ!

一日の摂取カロリーを減らすだけではなく、
栄養バランスの取れた朝食を摂ることが、
ダイエット成功の秘訣ですね。

スポンサードリンク

コンビニで揃えるおすすめ朝食メニューをご紹介

130405
自炊をあまりしない方にとって、
いつでも開いているコンビニは強い味方です。

一人暮らしを始めた頃は張り切って自炊していたが、
月日が経つとだんだん面倒になってくるものです。

本来であれば、自炊をした方が栄養やコスト面でいいのは分かっているが、
面倒なあまり、コンビニや外食で済ませている方も多いはずです。

3食すべてをコンビニのお弁当やおにぎりで
済ませているという方もいるかもしれませんね。

 

いくらお手軽でも、レジの横に並んでいる
フライドチキンやお弁当はダイエットの大敵です。

では、

ダイエットに励んでいる場合、
どのようなコンビニアイテムを
チョイスするべきなのでしょう?

コンビニアイテムで揃える、
ダイエットに最適な朝食メニューをご紹介します。

お食事メニュー選びの参考にしてください。

メニュー1

4525d3d4f4cb2c74ce52f54b5107e980_s

・サンドウィッチ(具材は野菜、ハム、ツナ、チキンなど)

・サラダ(ポテトサラダやマカロニサラダ、かぼちゃサラダはNG)、おひたしなど

・カップスープ(春雨入りでもOK)

・デザート(フルーツやチーズなど)

野菜たっぷりで、ビタミンや
ミネラルも十分摂ることができます。

ブランパンを使ったサンドウィッチを選ぶと、
よりダイエット向きなメニューになりますよ。

メニュー2

71d73fa1ed6a39e189057b58a75338e6_s

・好みのおにぎり(具材は鮭、梅干し、納豆など)

・サラダ、おひたしなど

・冷ややっこ

・カップの味噌汁(わかめ、しじみ、なめこなどの具材がおすすめです)

・デザート(フルーツやチーズなど)

自宅で作る和食の朝ごはんとほぼ同じ構成です。

自分で作るとなると手間がかかるけど、
コンビニなら簡単に揃えられますね!

 

朝食に温かいスープや味噌汁を加えると、
体温が上がり、代謝がより活発になります。

好みのスープがない場合は、
温かい紅茶やお茶で体を温めましょう。

コンビニアイテムは
カロリーがきちんと明記されているので、
総カロリーも計算しやすいですよね。

面倒かもしれませんが、
ダイエットをするならきちんと
日々の摂取カロリーを確認するべきです。

*ネットで話題の飲む「お米」ダイエット

↓  ↓  ↓

まとめ

ダイエット中の朝ごはんを
コンビニで選ぶポイントや
おすすめメニューをご紹介致しました。

毎日目にしているコンビニアイテムでも、
組み合わせると本格的な朝ごはんセットができあがります。

ダイエット成功のためにも、
コンビニを上手に活用してください!

★おすすめ関連記事★
ダイエット運動で効果的な時間帯は?|1日10分で出来るおすすめ3選

スポンサードリンク

ピックアップ関連コンテンツ

関連記事

ピックアップ記事

  1. 「お世話になった上司に思い出に残るプレゼントを渡したい!」 退職される上司の為に開かれる送…
  2. 家族の中に子供がいると、親は自分のことだけではなく、 子供たちの体調管理にも気を配らなければな…
  3. 「今日は寒いね。」 学校や職場で「寒いね」と挨拶代わりに 声をかけあうくらい、朝夕は冷え…
  4. お通夜に参列すると、会葬礼状などと一緒に、塩の入った小さな袋を貰った事ありますよね。 あの…
  5. 2017年のクリスマスを彼氏と一緒に過ごす予定のあなたへ。 彼氏へのクリスマスプレゼントは…

カテゴリー

旬な話題をチェック!

  1. 初日の出の時間2017年予想!東京、大阪、静岡のおすすめスポットは?

    元旦の朝は、どのように過ごしていますか? 私は毎年、初日の出をみる為に、 年越しのお酒は控え…
  2. 寝ている時ふくらはぎがつる原因と予防方法|妊婦が足をつった場合は?

    「ぐっすり眠っていたのに、突然ふくらはぎがつって飛び起きてしまった」 という経験はありませ…
  3. 虫歯はないのに歯が痛くなる原因はストレスかも?歯痛を和らげる食材6選

    歯の痛みは本当に辛いですよね? 例えば、奥歯がムズ痒い感じがして口も開けられないほど痛みが…
  4. 【クリスマスネイル2016】簡単でシンプルなセルフネイルまとめ(画像付き)

    クリスマスの準備で忙しい今日この頃。 デートプランや服装はもうお決まりですか? 最近…
  5. 二重あごが気になる方必見!超簡単に治す方法とは?原因とガムの効果も検証

    「えっ?以前と雰囲気変わったね・・・」 ふとした時、長年仲良くしている友人の横顔がとて…
  6. 2018年初詣東京穴場おすすめランキング!縁結びから屋台までご紹介

    「東京で初詣に行きたいけどおすすめの神社は?」 東京の初詣おすすめスポットは以前の記事でご紹介…
  7. 【大学の謝恩会】周りの目を惹くドレスの選び方|色や露出度、靴の注意点は?

    卒業の季節が近づいてきました。 卒業式やその後の謝恩会をどうするかという話題も出てくる時期…
  8. ダイエットの天敵!食事制限中のイライラを上手に解消する方法

    ダイエット中は、多かれ少なかれ、 食事を制限しなければならないもの。 大好きなお菓子やこって…
ページ上部へ戻る