ダイエットに大切なのは、
ローカロリーで栄養バランスの
取れた食事を摂ることです。

特に、朝食をきちんととることは、
ダイエットを成功させるのにとても重要。

しかし、

毎日カロリーを計算しながら食事を作るのは大変ですよね。

「家事や育児、仕事で忙しいのに、カロリー計算なんかできない」

そう思っている人がほとんどではないでしょうか？

 

また、朝は時間がないものです。

ゆっくり朝食を取る時間がない為、
出勤前に近くのコンビニでおにぎりやサンドイッチを買って、
オフィスで慌てて食べている方も多いはずです。

コンビニの食事は美味しい反面、
カロリーが高い商品も多数あります。

気をつけて商品を選ばないと
摂取カロリーが増えて、太りますよ！

しかし、

⇒コンビニで手に入る朝ごはんメニューの中には、
ダイエットの手助けになるものもあるのです。

今回は、ダイエット中の朝ごはんを
コンビニで選ぶポイントをご紹介致します。

「時間と手間をかけずに、ダイエットを成功させたい！」

コンビニでよく朝食を済ませる方は
是非参考にして頂ければと思います。

ダイエットに朝食が重要な理由は？

バランスの取れた朝食を摂るメリットって、
どんなものがあるのでしょう？

言われてみると、
ぱっとは思いつかないものですね。

そこで、改めて朝食の重要さをまとめてみました。

朝食の重要性

・脳が活性化され、集中力が上がる

・体温上昇により、体の代謝が高まる
（エネルギーを消費しやすくなる）

・午後の食事の吸収率が下がり、太りにくくなる

・血流が良くなり、老廃物が排出されやすくなる[/illust_bubble]

一般的に知られているものだけでも、
朝食が美容と健康に与える効果がこんなにあります。

体の代謝率を上げたり、
食事の吸収率を下げたりと、
ダイエット効果もバッチリ！

⇒一日の摂取カロリーを減らすだけではなく、
栄養バランスの取れた朝食を摂ることが、
ダイエット成功の秘訣ですね。

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コンビニで揃えるおすすめ朝食メニューをご紹介

自炊をあまりしない方にとって、
いつでも開いているコンビニは強い味方です。

一人暮らしを始めた頃は張り切って自炊していたが、
月日が経つとだんだん面倒になってくるものです。

本来であれば、自炊をした方が栄養やコスト面でいいのは分かっているが、
面倒なあまり、コンビニや外食で済ませている方も多いはずです。

3食すべてをコンビニのお弁当やおにぎりで
済ませているという方もいるかもしれませんね。

 

いくらお手軽でも、レジの横に並んでいる
フライドチキンやお弁当はダイエットの大敵です。

では、

ダイエットに励んでいる場合、
どのようなコンビニアイテムを
チョイスするべきなのでしょう？

コンビニアイテムで揃える、
ダイエットに最適な朝食メニューをご紹介します。

お食事メニュー選びの参考にしてください。

メニュー1

・サンドウィッチ（具材は野菜、ハム、ツナ、チキンなど） ・サラダ（ポテトサラダやマカロニサラダ、かぼちゃサラダはNG）、おひたしなど ・カップスープ（春雨入りでもOK） ・デザート（フルーツやチーズなど）

野菜たっぷりで、ビタミンや
ミネラルも十分摂ることができます。

ブランパンを使ったサンドウィッチを選ぶと、
よりダイエット向きなメニューになりますよ。

メニュー2

・好みのおにぎり（具材は鮭、梅干し、納豆など） ・サラダ、おひたしなど ・冷ややっこ ・カップの味噌汁（わかめ、しじみ、なめこなどの具材がおすすめです） ・デザート（フルーツやチーズなど）

自宅で作る和食の朝ごはんとほぼ同じ構成です。

自分で作るとなると手間がかかるけど、
コンビニなら簡単に揃えられますね！

 

朝食に温かいスープや味噌汁を加えると、
体温が上がり、代謝がより活発になります。

好みのスープがない場合は、
温かい紅茶やお茶で体を温めましょう。

コンビニアイテムは
カロリーがきちんと明記されているので、
総カロリーも計算しやすいですよね。

面倒かもしれませんが、
ダイエットをするならきちんと
日々の摂取カロリーを確認するべきです。

＊ネットで話題の飲む「お米」ダイエット

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まとめ

ダイエット中の朝ごはんを
コンビニで選ぶポイントや
おすすめメニューをご紹介致しました。

毎日目にしているコンビニアイテムでも、
組み合わせると本格的な朝ごはんセットができあがります。

ダイエット成功のためにも、
コンビニを上手に活用してください！

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