ダイエット中の朝ごはんをコンビニで選ぶポイント|おすすめメニューは?

この記事の所要時間: 424

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ダイエットに大切なのは、
ローカロリーで栄養バランスの
取れた食事を摂ることです。

特に、朝食をきちんととることは、
ダイエットを成功させるのにとても重要。

しかし、

毎日カロリーを計算しながら食事を作るのは大変ですよね。

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「家事や育児、仕事で忙しいのに、カロリー計算なんかできない」

そう思っている人がほとんどではないでしょうか?

 

また、朝は時間がないものです。

ゆっくり朝食を取る時間がない為、
出勤前に近くのコンビニでおにぎりやサンドイッチを買って、
オフィスで慌てて食べている方も多いはずです。

コンビニの食事は美味しい反面、
カロリーが高い商品も多数あります。

気をつけて商品を選ばないと
摂取カロリーが増えて、太りますよ!

しかし、

コンビニで手に入る朝ごはんメニューの中には、
ダイエットの手助けになるものもあるのです。

今回は、ダイエット中の朝ごはんを
コンビニで選ぶポイントをご紹介致します。

「時間と手間をかけずに、ダイエットを成功させたい!」

コンビニでよく朝食を済ませる方は
是非参考にして頂ければと思います。

ダイエットに朝食が重要な理由は?

バランスの取れた朝食を摂るメリットって、
どんなものがあるのでしょう?

言われてみると、
ぱっとは思いつかないものですね。

そこで、改めて朝食の重要さをまとめてみました。

朝食の重要性

・脳が活性化され、集中力が上がる

・体温上昇により、体の代謝が高まる
(エネルギーを消費しやすくなる)

・午後の食事の吸収率が下がり、太りにくくなる

・血流が良くなり、老廃物が排出されやすくなる[/illust_bubble]

一般的に知られているものだけでも、
朝食が美容と健康に与える効果がこんなにあります。

体の代謝率を上げたり、
食事の吸収率を下げたりと、
ダイエット効果もバッチリ!

一日の摂取カロリーを減らすだけではなく、
栄養バランスの取れた朝食を摂ることが、
ダイエット成功の秘訣ですね。

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コンビニで揃えるおすすめ朝食メニューをご紹介

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自炊をあまりしない方にとって、
いつでも開いているコンビニは強い味方です。

一人暮らしを始めた頃は張り切って自炊していたが、
月日が経つとだんだん面倒になってくるものです。

本来であれば、自炊をした方が栄養やコスト面でいいのは分かっているが、
面倒なあまり、コンビニや外食で済ませている方も多いはずです。

3食すべてをコンビニのお弁当やおにぎりで
済ませているという方もいるかもしれませんね。

 

いくらお手軽でも、レジの横に並んでいる
フライドチキンやお弁当はダイエットの大敵です。

では、

ダイエットに励んでいる場合、
どのようなコンビニアイテムを
チョイスするべきなのでしょう?

コンビニアイテムで揃える、
ダイエットに最適な朝食メニューをご紹介します。

お食事メニュー選びの参考にしてください。

メニュー1

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・サンドウィッチ(具材は野菜、ハム、ツナ、チキンなど)

・サラダ(ポテトサラダやマカロニサラダ、かぼちゃサラダはNG)、おひたしなど

・カップスープ(春雨入りでもOK)

・デザート(フルーツやチーズなど)

野菜たっぷりで、ビタミンや
ミネラルも十分摂ることができます。

ブランパンを使ったサンドウィッチを選ぶと、
よりダイエット向きなメニューになりますよ。

メニュー2

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・好みのおにぎり(具材は鮭、梅干し、納豆など)

・サラダ、おひたしなど

・冷ややっこ

・カップの味噌汁(わかめ、しじみ、なめこなどの具材がおすすめです)

・デザート(フルーツやチーズなど)

自宅で作る和食の朝ごはんとほぼ同じ構成です。

自分で作るとなると手間がかかるけど、
コンビニなら簡単に揃えられますね!

 

朝食に温かいスープや味噌汁を加えると、
体温が上がり、代謝がより活発になります。

好みのスープがない場合は、
温かい紅茶やお茶で体を温めましょう。

コンビニアイテムは
カロリーがきちんと明記されているので、
総カロリーも計算しやすいですよね。

面倒かもしれませんが、
ダイエットをするならきちんと
日々の摂取カロリーを確認するべきです。

*ネットで話題の飲む「お米」ダイエット

↓  ↓  ↓

まとめ

ダイエット中の朝ごはんを
コンビニで選ぶポイントや
おすすめメニューをご紹介致しました。

毎日目にしているコンビニアイテムでも、
組み合わせると本格的な朝ごはんセットができあがります。

ダイエット成功のためにも、
コンビニを上手に活用してください!

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