ダイエット中の空腹感を抑えたい!今すぐ紛らわす方法とは?

この記事の所要時間: 437

「あーおやつが食べたい!」

「美味しいものをお腹いっぱい食べたいよー」

痩せるためとはいえ、
ダイエット中の食事制限はつらいですよね。

空腹時のつらさを乗り越えられるかどうかが、
ダイエット成功の鍵になると言っても過言ではありません。

スポンサードリンク

「間食はダメ!」

そう自分に言い聞かせても、
職場のみんながおやつを食べているのを
見るとイライラししませんか?

ストレスのせいでモチベーションが下がってしまい、
ダイエットに失敗してしまっては今までの努力が台無しです。

と言う事で今回は、

ダイエット中の空腹感を効果的に抑える方法をご紹介致します。

ダイエットに挫折しない為にも、
ダイエット中の空腹感を上手に
紛らわせる方法を覚えておきましょう!

ダイエット中の空腹感を抑えるメカニズムを知りましょう!

112393
空腹を感じているのは、実は胃ではなく、
脳だということをご存じでしたか?

私たちの体は、空腹時には肝臓に蓄積した
グリコーゲンをブドウ糖に変え、脳に供給しています。

肝臓のグリコーゲンが枯渇すると、
血液の中にブドウ糖が少ない状態(低血糖)になり、
脳がブドウ糖不足を訴えます。

それが、空腹感の正体です。

血糖値が上がる→満腹
血糖値が下がる→空腹

空腹感を感じる体のメカニズムを知っておけば、
空腹を紛らわせるための作戦も、立てやすくなりますね。

スポンサードリンク

空腹感を紛らわせるローカロリーなメニューをご紹介

deb3ab0175580a5ff97262210316c2d3_s
空腹感を解消するのに一番簡単な方法は、もちろん「食べること」です。

しかし、空腹感に耐えられないからといって、
バクバク食べていては到底痩せることは出来ません。

ある程度の食事制限を必要とするのがダイエットです。

では、痩せる為にはつらい空腹感に耐え抜かなければいけないのか?

というとそうではありません。

ここではちょっと考え方を変えてみます。

太らない食べ物や太らない食べ方を知れば、
空腹感を軽減させながらダイエット出来るはずです。

辛い空腹感を紛らわすための
ダイエット中におすすめの低カロリーのおやつと、
その食べ方をご紹介致します。

ダイエット用クッキー

大好きな甘い物をいきなりやめてしまうと、
ストレスでダイエット効果も落ちてしまいます。

おからなどを材料に作られた
ダイエット用クッキーをおやつにして、
甘い物への欲求を満たしましょう。

今一番売れてるダイエット用クッキーは↓↓↓

楽天総合レビューランキング8位受賞!>★★★300万食突破★★★楽天ランキング1位獲得 洋菓子店...

★★★300万食突破★★★楽天ランキング1位獲得
価格:2,870円(税込、送料別)

酢昆布

低カロリーで脂肪を分解する酢の効果まで
併せ持つ酢昆布は、ダイエットの強い味方です。

新陳代謝を高めてくれるうえ、
腸の働きもよくしてくれるので、
ダイエット中のお肌のトラブル予防にも効果があります。

黒砂糖

黒砂糖は白砂糖よりも血糖値の上がり方が
ゆるやかなので、少し食べても腹もちがします。

夕食までの空腹感を抑える、
午後のおやつにぴったりですよ。

⇒黒砂糖を使った人気おやつレシピはコチラ

ドライフルーツ

ドライフルーツをゆっくりよく嚙むことで、
唾液が分泌され、少量でも満腹感を得られます。

食べすぎは禁物ですが、脳に必要なブドウ糖を補うのにおすすめです。

↓↓↓砂糖を使っていない楽天ショップで一番売れてるドライフルーツ

おやつを食べずに空腹感を紛らわせる方法

cb2f0a6a065cb0ea12814c46ca747db9_s

おやつを食べるのにどうしても抵抗感があるという方は、
食べずに空腹感を紛らわせましょう。

おやつを食べずに空腹感を紛らわす方法をご紹介致します。

歯磨きをする

歯磨きで口の中を刺激することによって、
食事をしたのと同じ感覚が得られ、食欲を抑えられます。

ガムを噛む

嚙む行為で満腹中枢が刺激され、
空腹感を紛らわせることができます。

顔の筋肉が引き締まるという嬉しい効果もありますね。

水を飲む

水をたくさん飲んでおなかを膨らませるという、昔からの方法。

実行しているモデルさんも多いといわれていますね。

血流をよくし、新陳代謝を活発にする効果もあります。

まとめ

ダイエット中の空腹感を紛らわす方法をまとめました。

私も経験ありますがダイエット中の空腹感はホント辛いです。

だけど、おなかが空いたからといって食べてはダイエットになりません。

この葛藤もまた辛いのです。

ストレスが溜まるんですよねー

ストレスは、美容の大敵です。

せっかくダイエットに成功しても、
お肌がカサカサになったり、
表情が暗くなったりしては嬉しさも半減ですね。

我慢しすぎず、空腹感をうまく紛らわせて、
無理なくダイエットを成功させてください。

★おすすめ関連記事★
ダイエットの天敵!食事制限中のイライラを上手に解消する方法

スポンサードリンク

ピックアップ関連コンテンツ

関連記事

ピックアップ記事

  1. 家族の中に子供がいると、親は自分のことだけではなく、 子供たちの体調管理にも気を配らなければな…
  2. 「ありのーままのー姿見せるのよー」 2014年大ブレイクしたアナ雪。 あなたはご覧になり…
  3. 「彼氏に心のこもったクリスマスプレゼントを送りたい!」 と思ったらやっぱり手作りですよね? …
  4. お通夜に参列すると、会葬礼状などと一緒に、塩の入った小さな袋を貰った事ありますよね。 あの…
  5. 日本でもハロウィンには、仮装をして楽しむ人が増えています。 「仮装はちょっと・・・」 …

カテゴリー

旬な話題をチェック!

  1. 喪中はがき文面例|無料テンプレートと切手(弔事用)についてご紹介♪

    お正月が近づいてきています。 2015年ももう少しで終わりですね。 年末と言えば年賀状を…
  2. フェルティミシンは市販のフェルトが使えない?糸を使わない仕組みと価格

    小さい女の子は縫い物に興味を持つものです。 親としては裁縫も学んでもらいたいのですが、 …
  3. 子供の褒め方がわからない|子供をやる気にさせる上手な褒め方とダメな例

    子育ては難しいものです。 毎日子供と一緒にいると、つい叱りすぎてしまったり、甘やかしてしま…
  4. 七夕は手作りで楽しもう!子供が喜ぶ笹飾りやおやつの作り方

    7月7日は七夕祭りです。 (北海道の方は8月7日ですね。) 七夕に向けて、お子さんのいる…
  5. 【書き初め】今年の抱負にぴったり!かっこいい四字熟語の見本

    「お正月と言えば書き初め!」 と思っていたのは、小学生くらいまででしょうか? 最近は…
  6. ダイエット中の空腹感を抑えたい!今すぐ紛らわす方法とは?

    「あーおやつが食べたい!」 「美味しいものをお腹いっぱい食べたいよー」 痩せるためとはい…
  7. 忘年会の乾杯挨拶2017|乾杯の挨拶は誰にお願いするべき?例文まとめ

    忘年会の幹事をしたことありますか? 場所決めや出欠など、たくさんの仕事がある上に 細部まで気…
  8. 【2016ハロウィンメイク】100均で出来るかわいい魔女メイクのやり方

    2016年度のハロウィンは、 どんな仮装をするか決まりましたか? おもしろ仮装や、本格的…
ページ上部へ戻る