お風呂上がりの飲み物はコレ!ダイエット中の水分補給におすすめは?

この記事の所要時間: 352

あなたは、ダイエット中飲み物にも気をつかっていますか?

例えば、コーヒーに砂糖を入れないようにしたり、
糖質の高い飲物を控えている方も多い事でしょう。

しかし、

「お酒や炭酸飲料を避けているだけ」という方は、
ちょっともったいない事をしているかもしれません。

スポンサードリンク

「あるもの」を飲むかによって、
体の代謝率を上げ、ダイエット効果を
アップさせることができるのです。

特に、スポーツ後やお風呂上がりなど、
汗をかいたあとの水分補給は大事です。

このときになにを飲むかによっては、
ダイエットの効果がぐんと上がりますよ!

今回は、ダイエット中の水分補給におすすめの飲み物と、飲み方をご紹介します。

上手に水分補給して、最短で目標体重を目指しましょう!

お風呂上がりの水分補給がダイエットに有効な理由

69b66d9ad7bf0a25d7dbd3d74ac1eeef_s
ダイエットの方法は、生活パターンや好みによってさまざまです。

特に運動はせず、食事制限だけで減量を目指している方もいる事でしょう。

運動を中心にしている方も、そうでない方も
当然シャワーやお風呂に入りますよね?

お風呂で汗をかいた体が水分を求めるため、お風呂上がりには喉が渇きます。

このお風呂上りの水分補給のタイミングが、
ダイエットにはとても重要なのです。

キーワードは、「老廃物の排出」。

水分不足の体は、血流が悪くなった状態です。

水分とミネラルを補給すると、
血流が良くなって代謝が上がり、
老廃物が体外に排出されるのです。

代謝を上がると、エネルギーの消費率もよくなります。

お風呂上がりにたっぷり水分を補給することは、
ダイエットの促進につながるのです。

スポンサードリンク

ダイエットに不向きな飲み物は?

23b3b47cca255664d5bb97b9dc8baca2_s

お風呂上りの水分補給は、
ダイエットの促進につながると言うことをお話しました。

しかし、水分を補給できるなら、
どんな飲み物でもいいというわけではありません。

例えば、

お茶やコーヒーに含まれているカフェイン
利尿作用があり、水分を体外に排出してしまいます。

そのため、たくさん飲んでも水分が体にとどまらず、
常に体が水分不足になってしまうのです。

ノンカロリーであっても、
カフェインを含んでいる飲み物は、
ダイエット中には避けましょう。

 

また、汗とともに失われた塩分を補給するために、
スポーツドリンクを飲む場合にも注意が必要です。

塩分も、水分と同様に体にとっては大事な成分。

でも、スポーツドリンクの中には、
塩分だけでなく糖質を多く含んでいるものもあります。

水分を摂るためにスポーツドリンクをたくさん飲むと、
カロリーオーバーになってしまう場合もあるのです。

成分表をよく読んで、飲みすぎないように気をつけてくださいね。

お風呂上がりにおすすめのの飲み物と飲み方

2bfa524d126b3714ec08923b8417776c_s
体に十分な水分を補給し、血流をよくする
一番おすすめの飲み物は、シンプルな水です。

ノンカロリーなので、
ダイエット中も安心して飲めますね。

気をつけていただきたいのが、
お風呂上がりに飲むときの水の温度です。

常温か、体温に近いぬるま湯の水を飲むと、
体を冷やさず、血流を良くすることができます。

体を冷やさないことは、
ダイエット中でも普段の生活の中でもとても大事なこと。

体が冷えると、代謝率も下がってしまいます。

せっかくお風呂上がりでぽかぽかした体を冷やさないよう、
飲むときの水も人肌に近い温度にしましょう。

まとめ

お風呂上りの飲み物についてまとめてみました。

ダイエットをしている方は飲み物にも気を使っているはずです。

実際に私もダイエット中は
コーヒーはブラックで飲む事を心がけていました。

だけど、ダイエット中はコーヒー自体あまりよくないんですね。

今回の記事を書いて改めて勉強になりました(笑)

 

お風呂上がりに人肌の水をたっぷり摂ることで、
老廃物が排出されて、体の中がリフレッシュされます。

ダイエットのために半身浴を実行している人は、
入浴中にこまめに水分を補給するとさらに効果がアップしますよ!

上手に水分補給して、見た目も体の中もすっきりさせてくださいね。

★おすすめ関連記事★
ダイエット中の朝ごはんをコンビニで選ぶポイント|おすすめメニューは?

スポンサードリンク

ピックアップ関連コンテンツ

関連記事

ピックアップ記事

  1. 身内に不幸があった年は年賀状を出さない。 喪中の場合年賀状を出さないのは常識として、みなさ…
  2. 大学生活最後の大イベント、謝恩会。 楽しみにしている人も多いことでしょう。 でも…
  3. 「この人と、毎日一緒にいたい」 お互いにそう思えたら、 次のステップに進むのはとても自然なこ…
  4. 家族の中に子供がいると、親は自分のことだけではなく、 子供たちの体調管理にも気を配らなければな…
  5. そこのミディアムヘアのきれいなあなた! 成人式のヘアスタイルはお決まりですか? ひょっと…

カテゴリー

旬な話題をチェック!

  1. 肩こりによく効くヨガのポーズをご紹介♪実践者の効果や口コミは?

    「肩こり」と一言で言ってしまうと 軽く聞こえるかもしれませんが、 重症の方の場合はとてもつら…
  2. 【冬休みの自由研究】簡単に出来る小学生女子におすすめの手芸まとめ

    小学校の冬休みと言えば、宿題がたくさん出されます。 宿題の中には必ず自由研究が入っている事…
  3. 【書き初め】今年の抱負にぴったり!かっこいい四字熟語の見本

    「お正月と言えば書き初め!」 と思っていたのは、小学生くらいまででしょうか? 最近は…
  4. 結婚式で花嫁から両親への手紙を読むときによく使われるBGMまとめ

    結婚披露宴最大の山場「両親への手紙」 結婚式で何が印象的だった? と問えば、大多数が両親…
  5. 【小学校入学式】親の服装2017|マナーは?ママの参考になる画像をご紹介!

    「入学式はどんな服装で出席しようかな?」 ママはお子さんの服装選びも頭を悩ませる事と思います。…
  6. GW期間中北海道の予想気温!旅行を満喫する為の服装と持ち物とは?

    旅行に行くとき1番心配なのが、天気と気温ではないでしょうか? 特に関東以南から北海道へ旅行…
  7. 2017~2018主要銀行年末年始営業日|コンビニATMの稼動状況は?

    なにかと忙しい年末。 忙しいだけならまだしも、出費も結構多い時期なのです。 例えば、年末…
  8. 忘年会に参加したくない!職場、取引先、友人への上手な断り方

    忘年会シーズンは日本中でたくさんの飲み会が催されます。 みんなが一年でもっとも浮足立つ時期…
ページ上部へ戻る