ダイエットを促進するお風呂上がりのストレッチ5選|効果やタイミングは?

この記事の所要時間: 424

ダイエットの基本は、
できるだけ体を動かすこと。

あなたはダイエット中、
一日の中のどのタイミングで運動していますか?

会社帰りにジムやスイミングに通ったり、
早起きしてジョギングに行ったり。

スポンサードリンク

仕事中も、座ったままでできる足や
背中のストレッチを実行している人も多いですね。

カロリーを消費して体を引き締めるのに、
こまめに体を動かすことは効果があります。

でもそれ以上に、
お風呂上がりのストレッチは
とても効果が高いことをご存じでしたか?

という事で今回は、
ダイエットを促進するお風呂上りのストレッチについてご紹介いたします。

・「お風呂上りのどのタイミングでストレッチをするのが効果的なのか?」
・「ストレッチをする時の注意点は?」

などなど、あなたの疑問にお答えしていければと思います。

お風呂上がりストレッチがダイエットに効果のある理由は?

03d0748bbf54f776b0bce7c3d04f1563_s
お風呂から上がったばかりの体は、ポカポカと温まっています。

このポカポカの状態が、
ストレッチの効果を上げるのに大きな役割をもっているのです。

では、

何故ストレッチの効果があるときに
実践するとダイエットにも繋がるでしょう?

お風呂上がりのストレッチが、
ダイエットに有効な理由をまとめてみました。

①筋肉が伸びやすい

体は、冷えると固くなり、
温まると柔らかくなります。

お風呂上がりの温まった体は伸縮性が上がり、
普段使っていない筋肉まで使えるようになります。

ストレッチで伸ばせる筋肉の範囲が広がることで、
より大きなダイエット効果を生み出すことができるのです。

②代謝率が上がる

「運動でも体温は上げることができるけど、お風呂上がりとは違うの?」

そんな疑問を抱く方もいるかもしれませんね。

答えは、「はい、違います」。

湯船にじっくり浸かることによって、
自律神経が整えられます。

自律神経は、体の免疫力や代謝、
老廃物の排出などを司る神経です。

ゆえに自律神経はダイエットにも健康にも重要な神経だと言えます。

お風呂上りのストレッチのポイントと注意点

自律神経の整ったお風呂上がりのストレッチは、
さらに体の代謝を上げ、痩せやすい体を作ることができます。

お風呂上がりのストレッチは、
体が温まっているうちに始めるのがポイントです。

ただ、注意してほしいのは、
十分な水分を補給しながら行うことです。

お風呂上がりの体は水分が不足しているので、
補給しないと脱水症状を起こしてしまいます。

血流をよくするためにも、
常温、または人肌の水を飲みながらストレッチしてくださいね。

ダイエット効果のあるお風呂上りの水分補給の仕方は↓↓↓
お風呂上がりの飲み物はコレ!ダイエット中の水分補給におすすめは?

スポンサードリンク

お風呂上がりにおすすめのストレッチをご紹介

5c6e5a2201658adfc003edf9170190ae_s

「今日からさっそくお風呂上りにストレッチをしよう!」

などと、張り切っている方もいらっしゃる事でしょう。

だけど、いざストレッチをしようと思っても
どのようなストレッチをしていいのかわからない事でしょう。

という事で、
お風呂上がりに行うと効果があると言われている
ストレッチを調べてみましたのでいくつかご紹介します。

すっきりさせたい部分を重点的に行うのがおすすめです。

首まわし

首を前後左右にゆっくりまわす、
シンプルなストレッチです。

首筋やフェイスラインをすっきりさせてくれますよ。

胸ストレッチ

背中をすっきりさせるだけではなく、
肩こり改善にも効果のあるストレッチです。

胸ストレッチのやり方は下記動画で解説していますので是非ご覧下さい。

お風呂上りに肩こり改善、肩甲骨周りの筋肉ほぐし、胸ストレッチ

脚のストレッチ

まっすぐ伸ばしたつま先を手でつかみ、手前にひっぱるだけ。

膝裏の筋を伸ばし、
太ももからふくらはぎまでの筋肉を鍛えて美脚を作ってくれます。

お尻ほぐし

ヒップアップに大きな効果のある、お尻ほぐし。

仰向けになって、片足の膝を曲げて上げ、
お尻の中心を軸に30秒ほど、ゆっくりと弧を描いて回転させます。

左右交互に5回から10回を目安にして下さい。

足首まわし

冷え症改善にも有効!

とても手軽なのに、血行を促進し、
疲れまでほぐしてくれるストレッチです。

詳しくは下記動画を参考にして下さい。

お風呂上りにする足首グルグルストレッチ体操

まとめ

お風呂上りのストレッチがもたらすダイエット効果や
おすすめのストレッチのやり方についてご紹介致しました。

少しの動きで大きな効果が期待できるのがお風呂上がりのストレッチです。

シェイプアップだけではなく、
健康の維持にも一役買ってくれるのもうれしいですね。

ぜひ、毎日の日課にして、
健康と素敵なスタイルをキープしてくださいね!

★おすすめ関連記事★
ダイエット運動で効果的な時間帯は?|1日10分で出来るおすすめ3選

スポンサードリンク

ピックアップ関連コンテンツ

関連記事

ピックアップ記事

  1. 急にお腹が痛くなって下痢をしたり、あまりの痛さに動けなくなったりした経験はありませんか? …
  2. 家族の中に子供がいると、親は自分のことだけではなく、 子供たちの体調管理にも気を配らなければな…
  3. バースデープレゼントに手書きのカードが 添えられていると、 祝ってくれた人の真心が感じられます。…
  4. 「彼氏に心のこもったクリスマスプレゼントを送りたい!」 と思ったらやっぱり手作りですよね? …
  5. ダイエットに大切なのは、 ローカロリーで栄養バランスの 取れた食事を摂ることです。 特…

カテゴリー

旬な話題をチェック!

  1. 通販(楽天)で購入出来るお歳暮ハム人気ランキング2016~2017

    お歳暮の贈り物の定番といえばハム。 でも、一言で「ハム」と言っても 種類が沢山あり過ぎてどれ…
  2. 口内炎が一週間以上治らないのはまさかガン?原因と改善食事レシピまとめ

    「あれ?何か口の中に違和感が・・・」 口の中に突然プクっとできる口内炎。 実際に見る…
  3. 寝ている時ふくらはぎがつる原因と予防方法|妊婦が足をつった場合は?

    「ぐっすり眠っていたのに、突然ふくらはぎがつって飛び起きてしまった」 という経験はありませ…
  4. 【2016冬のボーナス】公務員と民間企業の支給日と手取りを比較

    冬が近づくと楽しみなのが、ボーナスですよね? 一般的に、夏のボーナスよりも多くもらえるのが…
  5. 忘年会で上司が喜ぶ簡単に出来る一発芸|恥かしがり屋の女子はコレ!

    忘年会シーズンが近づいてきました! 本来であれば楽しい忘年会ですが、 新入社員の方はちょ…
  6. 夜道も安心!万が一に備えたい女性におすすめの防犯グッズ9選

    テレビでニュースを見ていると、 毎日のようにあちこちで事件や事故が報道されていますね。 …
  7. 2016年GW渋滞予想!首都高、東名、中央道のピークはいつ?

    2016年ゴールデンウィークが近づいてきましたね。 旅行の予定を立て、心待ちにしている方も…
  8. 【引っ越し先の挨拶】タオルはどこで買うの?金額相場とのしの書き方

    年末から4月くらいまでは、進学や就職、転勤などが多い時期です。 新規一転、住み慣れた土地を…
ページ上部へ戻る