肩こりによく効くヨガのポーズをご紹介♪実践者の効果や口コミは?

この記事の所要時間: 422

07bfb06d377c575bc8b12bfd77a13794_s
「肩こり」と一言で言ってしまうと
軽く聞こえるかもしれませんが、
重症の方の場合はとてもつらいものです。

肩がこりすぎると背中が苦しくなったり、
頭痛や歯痛につながったりもします。

マッサージに行っても、次の日にもみ返しがきたり、
すぐにつらい状態に戻ってしまった方も多いことでしょう。

スポンサードリンク

日常的に体を動かしてほぐすのが一番いいとよく言われます。

しかし、自宅で体をほぐすと言っても
何をしたらいいのかわかりませんよね?

そんな肩こりにお悩みのあなたにおすすめしたいのがヨガです。

ヨガと言うとスタジオに通うというイメージがありますが、
自宅で簡単にできるものもたくさんあるのです。

と言う事で今回は、
肩こりに効果があると言われているヨガのポーズをご紹介致します。

お手軽に楽しく、肩こり解消してみましょう!

ヨガの効果や効能|肩こりに効き目はあるの?

ca666f55798af7e9bc356ea86b7e090c_s (1)
肩こりにヨガが良いとはよく聞きますが、
実際に効果はあるのでしょうか?

そもそも肩こりというのは、緊張した筋肉に疲労物質がたまり、
血管を圧迫することで血行不良をおこし、こりが生じるといわれています。

ですから、緊張した筋肉をほぐして血行を良くし、
疲労物質を取り除くことが、肩こり解消につながります。

そしてヨガは、正しい姿勢や呼吸を意識しながら行う柔軟体操のようなものです。

普段使わない筋肉をゆっくりと動かして刺激を与えます。

なので、凝り固まった筋肉をほぐしていくことができるのです。

自宅でヨガを実践する様々なメリットとは?

ヨガはこういった肩こり解消の他にも、さまざまな効能があります。

インナーマッスルを鍛えることで
基礎代謝が高くなり、痩せやすい体質になるとも言われています。

また、外側の筋肉は鍛えないので、
女性らしい体作りを目指すことができるのです。

ダイエットにも最適ですね^^

*ダイエットに関する記事はコチラ

朝ごはん抜きダイエットの効果を検証|健康面やリバウンドは大丈夫?ダイエット運動で効果的な時間帯は?|1日10分で出来るおすすめ3選

体力向上にもつながりますし、
日常生活で生じた体のゆがみを解消するのにも効果を発揮します。

また精神面でも、ゆっくりとした動きで体を動かすことにより、
気持ちが穏やかになり、前向きな考え方をできるようになります。

高いリラックス効果とストレス解消ができるということで、
うつ病などの精神疾患にも効果的というほどです。

なんだか、いいことずくめですね。

これをやってみない手はないでしょう。

スポンサードリンク

肩こりによいとされているおすすめヨガポーズをご紹介

ではここで、肩こりに効くヨガポーズをいくつかご紹介します。

1.コブラのポーズ

image005

2.肩立のポーズ

image006

3.鋤のポーズ

image008

4.猫のポーズ

image007

5.手を伸ばした子供のポーズ

image012

6.牛の顔のポーズ

こちらは少しだけレベルが高いので、動画でご紹介します。

牛顔のポーズ

簡単にできるものばかり選んでみましたので、ぜひ試してみてください。

やってみると、普段いかに動かしていない
体の部分が多いか、実感できると思います。

肩のこりもすぐに治りそうですね。

大切なのは、どのポーズの場合も、深呼吸をしながら行うことです。

実践した方の効果や口コミまとめ

b3d193bc62b6ecd9f50afe5efecb0fd3_s (1)

最後に、ヨガを実践して肩こりが解消された方たちの感想をまとめてみました。

・ヨガをはじめてすぐは週に5日、75分のレッスンを受けていました。あっとゆーまに肩凝りは消えました。
・初心者です。ヨガのスタジオに通い始めました。産後体重が戻らないのと、腰痛&肩こりになって(泣)初心者でも簡単です。はじめて3ヶ月で体重が52キロ→49キロ。肩こりも治りました。
・ずっと肩こりで悩まされていました。人に勧められてヨガを始めたのですが、静かに体を動かす神秘的な動きで、とても心地よく感じました。通い始めて1か月経ったころ、ふと、あんなにもひどかった肩こりが嘘みたいになくなっていました。
・毎日デスクワークなので、肩こりがとてもツラくて。。。ワラにもすがる思いで、ヨガ教室の体験に行ってみました。体がかたいので恥ずかしいと思っていましたが、無理せずに体を動かすよう指導され、とても気持ちがよかったので、少し続けて見たところ、ツラい肩こりがとても楽になりました。

多くの方が、肩こり解消の効果を得られていることがわかりますね。

スタジオに通うとなると、
少しだけハードルがあがってしまうかもしれません。

まずは今回ご紹介した簡単ヨガポーズを
ご自宅で試してみてはいかがでしょうか?

体を伸ばすことの気持ちよさを感じてください!

★おすすめ関連記事★
ヨガを始めたいあなたへ~初心者におすすめのポーズとエクササイズ方法~
スポンサードリンク

ピックアップ関連コンテンツ

関連記事

ピックアップ記事

  1. お通夜に参列すると、会葬礼状などと一緒に、塩の入った小さな袋を貰った事ありますよね。 あの…
  2. いよいよクリスマスが近づいてきました! 街にはイルミネーションが輝きだし、誰もがウキウキし…
  3. 日本でもハロウィンには、仮装をして楽しむ人が増えています。 「仮装はちょっと・・・」 …
  4. 冬になると、風邪だけではなく、いろいろなウイルスが流行しますよね。 特に注意したいのがイン…
  5. 「今回は絶対に痩せる!」 今ダイエットを頑張っているあなたへ。 頑張る女性にとって、…

カテゴリー

旬な話題をチェック!

  1. 【千葉の海水浴場】綺麗でおすすめのビーチ8選!穴場スポットもご紹介♪

    千葉県は海で囲まれている地域です。 なので、日頃から海と接している方が多くいらしゃいます。…
  2. 子供の褒め方がわからない|子供をやる気にさせる上手な褒め方とダメな例

    子育ては難しいものです。 毎日子供と一緒にいると、つい叱りすぎてしまったり、甘やかしてしま…
  3. 喪中はがき文面例|無料テンプレートと切手(弔事用)についてご紹介♪

    お正月が近づいてきています。 2015年ももう少しで終わりですね。 年末と言えば年賀状を…
  4. 仕事納め挨拶例文|上司、社長への挨拶スピーチとメールを送る際のマナー

    2015年も残りわずかです。 ついこないだ正月を迎えたばかりだと感じるのは私だけでしょうか…
  5. ダイエット中の空腹感を抑えたい!今すぐ紛らわす方法とは?

    「あーおやつが食べたい!」 「美味しいものをお腹いっぱい食べたいよー」 痩せるためとはい…
  6. クリスマスプレゼントを彼氏がくれない理由とさりげなく催促する方法

    「どうしてクリスマスプレゼントくれないの?」 楽しみにしていた大好きな彼とのクリスマス。 …
  7. 初心者におすすめ!レインボールームブレスレットの簡単な作り方

    あなたはレインボールームをご存知ですよね? 子供から大人までハマっている人 続出の人気の遊び…
  8. バレンタインのチョコに添えるかっこいい英文メッセージ【友達、彼氏編】

    2月の大イベントと言えばバレンタインデー。 14日に向けての準備が何かと忙しいですよね。 …
ページ上部へ戻る