二重あご解消や顔やせに効果のある自宅で簡単にできる筋トレ5選

この記事の所要時間: 446

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体についての悩みは人それぞれ色々あります。

中でも、顔に関するお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。

例えば、

にきびを何とかしたい
二重まぶたになりたい
二重あごを解消したい
小顔になりたい

などなど、女性は美を意識するあまり、
色々な所が気になってきます。

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悩みを解消する方法も様々です。
もちろん部位によっても手法が変わってきます。

お金をかける度合いによっても違ってきますよね。

大抵の方はなるべくお金をかけずに何とかしたいと思いますよね。

今回は二重あごと小顔にフォーカスを当てて、
お金をかけずに解消する方法をご紹介い致します。

二重あごを簡単に解消する方法

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実は二重あごは、少しの努力で意外と簡単に解消できることもあるのです。

二重あごの原因はいくつかあります。

代表的なところでは、

・肥満
・姿勢やかみ合わせが悪い
・筋力の衰え

といったことが挙げられます。

原因別に見てみると、肥満の場合はダイエットをする。

筋力が衰えている場合は筋肉を鍛える。

姿勢やかみ合わせが悪い場合は
日々よい姿勢を心がけたり、虫歯を治すなどが考えられます。

それぞれに対応方法はありますが、
ここでは「筋力の衰え」についてお話してみましょう。

「筋力が衰えているのであれば、鍛えればいいのでは?」
という単純な発想が最も簡単で目に見えて効果のあるもののようです。

「Simple is best!」ですね。

顔の筋肉を鍛える方法

まず、直接顔の筋肉を動かして鍛える方法があります。

・口角を上げるエクササイズ
・上を向いて舌を突き出すエクササイズ
・「あ、い、う、え、お」と声に出しながら口の周りの筋肉を動かす

など様々なエクササイズがあります。

また、マッサージでリンパの流れを良くすることで二重あごを解消することもできます。

お風呂上りなど体が温まっている時が効果的のようです。
オイルやクリームをつけて、鎖骨の上をゆっくりマッサージする方法です。

お風呂あがりのストレッチはダイエットにも効果的ですよ。
ダイエットを促進するお風呂上がりのストレッチ5選|効果やタイミングは?

手を使って顔をマッサージすることで血行を良くする方法もあります。

道具を使う方法では、ペットボトルをくわえて鍛えるエクササイズもありますし、
フェイシャルフィットネス用のグッズも多く売り出されています。

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筋トレは二重あご解消に効果があるの?

実際にこれらのエクササイズは効果があるのかどうか、気になりますよね?

もちろん個人差はあるのですが、
多くの人が、だいたい2週間で効果を感じたと言っています。

ただし、この効果を得られるのは、あくまでも
「毎日継続してエクササイズをした人」です。

簡単ではありますが、毎日諦めずに続けるというのが一番難しいのです。

効果がなかったという人はたいてい、
2~3日で飽きてしまったり、忘れてしまったり、続けられなかった人です。

「二重あごを解消したい!」
「小顔になりたい!」

という最初の強い気持ちを忘れず、持ち続けることが必要です。

二重あごや顔やせに効果のあるおすすめ筋トレ5選

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最後に、数あるエクササイズの中から厳選した5つをご紹介します。

先にご紹介したエクササイズを詳しくご説明するものです。

簡単でお金がかからない、というポイントで選んでみました。

1.上を向いて口を開けるだけという超簡単エクササイズ

全て5秒をかけて、上を向いて口をあけるだけ。

これならすぐにでもできそうですね。

2. 1日1分、口角を思い切り引き上げるだけの簡単なエクササイズ

首の筋が浮き出るくらい口角を引き上げるのがポイントです。

1分間その顔を維持するだけなので、とても簡単ですね。
テレビを見ながらなら、あっという間に時間が過ぎると思います。

3. 顔のヨガポーズとしても知られている「三角の舌」というエクササイズ

これも有名です。

姿勢を正し、ゆっくりと頭を後ろに倒してのどを伸ばします。

ゆっくりと舌をだし、舌先を三角に尖らせるようにして上に突き出します。

これを10秒キープ。

ゆっくり舌を戻しながら、
頭を正面に戻します。毎日朝晩、続けてみましょう!

4.口を大きく開けて血行を良くする筋トレ方法

「あ、い、う、え、お」と言いながら、
口を大きく開けて血行を良くする方法もあります。

顔を前後に動かしながら10回ほど繰り返します。

5. 体全体を使ったエクササイズ

これもとても簡単。
「正しく立つだけ」です。

壁に、かかと、腰の後ろ、後頭部をぴたりとつけて立ち、そのまま1分間キープ。

お腹を上にのばして肋骨を押し上げるようにします。

まとめ

二重あごや顔やせに効果のある自宅で簡単に出来る筋トレ方法をご紹介しました。

意外と簡単に、短時間でできるものばかりですよね。

もしもあなたが、

「本気で二重あごを解消したい!」
「小顔になりたい!」

と思っているなら、即実践する事をおすすめ致します。

「継続はちからなり」ですね。

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