連日暑い日が続いていますね。

暑くなってくると心配なのが熱中症。

テレビでも、熱中症で倒れたというニュースがちらほら流れ出しています。

特に1日中外でお仕事をされている方は大変です。

炎天下の中、何も対処しなければ、
熱中症にかかる可能性はかなり高くなります。

万が一熱中症にかかってしまうと、
あなたは仕事が出来なくなるどころか
周りの方にも心配をかけてしまうのですよ。

なので、熱中症対策も自己管理のひとつなのです。

では、

外仕事をしている方が熱中症を予防するには
どのような対策が望ましいのでしょう？

と言う事で今回は、
熱中症にかからないための予防法と、
かかった場合の対処法をご紹介致します。

予防のためのオススメ商品も調べましたので是非ご参考にして頂ければと思います。

外仕事中、熱中症にかからない為の5つの予防法

まず一番大切な熱中症予防法を、
いくつかのポイントであげていきます。

当り前のことばかりのようですが、
どれも熱中症予防には欠かせません。

改めて確認しておきましょう！

①こまめな水分の補給

もっとも一般的に知られているのがこの水分補給です。

一般的に、人は1日約2.5Lもの水分を体内から失います。
夏場は汗をかく分、普段よりも多くの水分が失われます。

意識して水分補給を心がけなければいけません。

飲む水の量は、かいた汗の量が目安です。

大切なのは、「こまめに」補給することです。

一度に大量の水を摂取すると、
かえって体調不良を引き起こしてしまうので気を付けましょう。

②塩分の補給

汗をかくと、水分だけでなく塩分も失われていきます。

水分と同じくらい、塩分も体に必要な要素です。

なので、きちんと補給しましょう！

最近では、熱中症対策用の塩キャンディなど、
手軽に補給できる商品も出ていますので活用しましょう。

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③休息

炎天下に長時間いるのは禁物です。

一定時間動いたら、
日の当たらない木陰などで
ある程度休憩をする必要があります。

④涼しい服装

熱が中にこもらないように、
洋服は麻や綿など通気性のよい生地を選び、
下着は吸水性や速乾性にすぐれた素材を選ぶとよいでしょう。

また、帽子をかぶって直射日光を避けることも大切です。

⑤体を冷やす

最近では、保冷効果のあるスカーフや
タオルなども多く売り出されていますね。

首や脇の下などを冷やすと、
効率よく体を冷やすことができます。

保冷剤をタオルで巻くなどして代用することもできますよ。

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外仕事中、軽い熱中症になったら？

もし万が一、熱中症にかかってしまった場合、
軽い症状の場合は以下の方法で対処できます。

・ 日陰やクーラーの効いた室内など、涼しい場所に移動します。 ・ ベルトや首元のボタンを外すなどして、洋服をゆるめて休みます。 ・ 体を冷やします。氷や冷たい水で冷やしたタオルを手足に当てましょう。 ない場合は、タオルやうちわ、衣服などを使ってあおぎ、風を送って冷やしましょう。 ・ 水分・塩分を補給します。スポーツドリンクなどを少しずつ何回にも分けて補給するのがよいでしょう。

ここまでは、自分でもできる応急処置です。

ここまで処置しても気分が悪くなるようでしたら、できるだけ早く病院に行きましょう。

外仕事の方におすすめの熱中症グッズランキング2016

最後に、熱中症対策にオススメの商品をランキング形式でご紹介します。

1位　ひんやりスカーフ

ひんやりスカーフ クールマフラー 熱中症対策 ベビー BABY クールタオル 子供用 キッズ kids ひ… 価格：1,080円（税込、送料別）

中に吸水ポリマーを織り込んだ繊維が入っていて、
水に浸して絞っておくと、半日ほど冷却効果が続きます。

ジェルとは違い、膨らまないので、
薄くて首元の違和感がありません。

洗濯をして何度も使えるので経済的ですし、
いろいろなデザインがあるので子供も大人も使うことができます。

2位　熱中症対策タブレット

カバヤ 塩分チャージタブレッツ グレープフルーツ味 90g×6袋/カバヤ/塩タブレット・塩サプリメ… 価格：1,274円（税込、送料別）

仕事の合間に手軽に口にできるタブレットです。

塩分配合ですので、しっかり補給できます。

3位　首筋を熱から守るそーかいくんII

全てのヘルメットに装着可能。熱中症対策商品【暑さ対策グッズ】【プロップ】【熱中症対策】 首… 価格：821円（税込、送料別）

水に浸して冷やし、
ヘルメットの後ろに挟んで首元を冷やします。

現場作業ではもはや必需品となった熱中症対策商品のひとつです。

4位　アイスバックII

クールマックス、ダブルラッセル、保冷剤のトリプル効果！アイスバックII送料無料！熱中症対策… 価格：2,300円（税込、送料込）

専用保冷剤を入れてに背中に背負う、
身体に密着するリュックサックのようなタイプのアイテムです。

背中が冷えると、ずいぶん涼しくなりますよね。

5位　熱中症予防カード

どこにでも携帯できるカード型温度計　温度管理に！！【スーパーセル中ポイント10倍】熱中症予… 価格：134円（税込、送料別）

どこにでも携帯できるカード型温度計です。

気温26～46℃まで計れ熱中症予防に役立ちます。

おまけ

最後にこんな商品もおまけで紹介しておきます。

まとめ

外仕事の方が今後気をつけなければならない
熱中症対策とおすすめ熱中症対策アイテムをご紹介致しました。

しかし、便利な商品がたくさんあるものですね＾＾

ご自分やご家族を守るため、
正しい熱中症対策をして、
暑い夏を元気に乗り切りましょう！

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