季節性うつ病とは?うつ病との違いとカンタンな予防法

この記事の所要時間: 323

近年うつ病患者が増加していることがしばしばニュース等で話題になっています。

最近では季節と関係する季節性うつ病が増えてきているようですね。

季節性うつ病もうつ病の一種ですが、普通のうつ病とは少し違うようです。

スポンサードリンク

季節性うつ病とうつ病との違いは?

 季節性うつ病とは?うつ病との違いとカンタンな予防法
季節性うつ病には、気分が落ち込む、やる気が出ない等の代表的なうつ病の症状があります。

この他にも過眠や過食による体重増加という正反対の症状が現れる為、
自覚しにくく、また認知度が低くて理解されづらい病気です。

ではうつ病の症状との違いはどのような物があるのでしょう?

うつ病は季節に関係なく症状が現れます。
ここが季節性うつ病との違いですね。

 

私の友人にも季節性うつ病の方がいらっしゃいます。
躁うつ病ともいうのでしょうか?

その方は普段は普通の人と全く変わりはありません。
ただ、ある程度の周期で鬱状態に陥ってしますのです。

テンションが非常に高くなったかと思いきや
家に引きこもり状態になり・・・

連絡が来なくなると

「また鬱状態になったのかなー」

と心配してしまいます。

まあちょっとすれば元に戻る事がわかっているので安心はしています。

 

ちょっと話が脱線しましたが、
うつ病は完治するまで完治するまでその症状が続くようです。

それに対し、季節性うつ病は主に冬に症状が現れ、
冬が過ぎて春になってくると症状が快復するということを毎年繰り返します。
(夏に症状が出る季節性うつ病もまれにあります。)

冬になるとなぜか気分が落ち込む、だるくなるという方は季節性うつ病かもしれません。

うつ病のような症状と共に過眠、過食の症状が出た場合は、
早めに医師に相談しましょう。

スポンサードリンク

秋から冬にかけて憂鬱状態になる理由は?

 季節性うつ病とは?うつ病との違いとカンタンな予防法
冬の季節性うつ病が多い理由には、秋から冬にかけて日が短くなり、
日光を浴びる時間が短くなることと関係が深いと言われています。

日光を浴びる時間が短くなると
脳内の神経伝達物質であるセロトニンが減少して
脳の活動が低下します。

睡眠に深く関わるメラトニン分泌の抑制が
しっかり行われないことから生体リズムが崩れて
睡眠の周期が乱れたり、疲れやすくなります。

また、食欲を抑制できなくなるといった症状を引き起こします。

この為、緯度が高い国が多く、
冬場の日照時間が足りなくなりやすい
ヨーロッパでは公共施設で光療法が受けられる場所があるほどです。

自宅で出来る!簡単な季節性うつ病の予防法とは?

 季節性うつ病とは?うつ病との違いとカンタンな予防法季節性うつ病は自分でも気付かないうちになっていることが多い病気です。

そうなってしまわないように予防を心がけましょう。

冬の季節性うつ病を防ぐ基本は体内時計が正しく作用するような生活習慣を送ることです。

以下の3点に気を付けて生活するようにしましょう。

①規則正しい生活をし、気分がすぐれない、やる気が起きないというような場合は意識的に日光を浴びる。

部屋の照明をつけて明かりを浴びるだけでも効果的です。

②3食規則正しく食事を取る。

バランスよく食事をすることでセロトニン不足を改善することができます。

特にタンパク質(肉や魚、豆など)、炭水化物(米やいも類など)、ビタミンB6(バナナやさつまいも、青魚など)を積極的に摂取する様心がけましょう。

③適度な運動。

有酸素運動は幸福感をもたらすエンドルフィンを分泌させてくれます。

屋外で運動をすれば気分転換やストレス解消もできますね。

まとめ

寒くなってくると起こりやすい季節性うつ病について症状や予防法をまとめてみました。

効果的に予防し、明るい生活をしていきましょうね!

★おすすめ関連記事★
寒暖差アレルギーとは?くしゃみやのどの痛みからの対処法!

スポンサードリンク

ピックアップ関連コンテンツ

関連記事

ピックアップ記事

  1. 1abb64728dd70ca88e715000d83a7e2f_s (1)
    家族の中に子供がいると、親は自分のことだけではなく、 子供たちの体調管理にも気を配らなければな…
  2. image001
    「今日は寒いね。」 学校や職場で「寒いね」と挨拶代わりに 声をかけあうくらい、朝夕は冷え…
  3. 6e60429bf04f7a6aaf06913a9010c3c6_s (1)
    口の中に違和感や痛みを感じると、「またか!」と思ってませんか? 口内炎ができやすい人は、何…
  4. 970dd79dea9d10f0390d90bec6749e0d_s
    「お世話になった上司に思い出に残るプレゼントを渡したい!」 退職される上司の為に開かれる送…
  5. 66276b2048bb6705dccc341d45c5fe89_s (1)
    大勢の前で話をするはとても緊張します。 ひょっとしたらあなたも、人前で話をした時に声が震え…

カテゴリー

旬な話題をチェック!

  1. 070468

    通販(楽天)で購入出来るお歳暮ハム人気ランキング2016~2017

    お歳暮の贈り物の定番といえばハム。 でも、一言で「ハム」と言っても 種類が沢山あり過ぎてどれ…
  2. cd64c6fdf6a5966dca1cfddaf5f51a3d_s

    ダイエットのモチベーションが維持出来ない方に見て欲しい言葉まとめ

    あなたは、ダイエットのモチベーションをどのように維持していますか? 食べ物を我慢したり、 …
  3. 31cf2571a6f39ad88c01a4b87530d607_s (1)

    2017年成人式ネイルの選び方|ネイルサロンで上手に注文する方法

    「振袖に合うネイルで人気のあるのはどんなの?」 「成人式用にネイルサロンに行きたいけど、 …
  4. image001

    2017年初詣東京穴場おすすめランキング!縁結びから屋台までご紹介

    「東京で初詣に行きたいけどおすすめの神社は?」 東京の初詣おすすめスポットは以前の記事でご紹介…
  5. 112393

    ダイエット中の空腹感を抑えたい!今すぐ紛らわす方法とは?

    「あーおやつが食べたい!」 「美味しいものをお腹いっぱい食べたいよー」 痩せるためとはい…
  6. https---www.pakutaso.com-assets_c-2015-06-PAK87_MChikari20141220142335-thumb-1000xauto-17939

    【クリスマスデート2016】関西で彼女が喜ぶデートプランと穴場スポット

    クリスマスシーズンが近づくと、ウキウキワクワクし始めますよね? でも、彼女とデートの予定が…
  7. 76854c44e6633169cb5bd8e224fe56c4_s

    【小学校入学式】親の服装2017|マナーは?ママの参考になる画像をご紹介!

    「入学式はどんな服装で出席しようかな?」 ママはお子さんの服装選びも頭を悩ませる事と思います。…
  8. 00745a4eecdb6d34a9ae1f15ceb64e65_s (1)

    【香典袋】お香典の意味と渡し方|御霊前と御仏前の違いをわかりやすく

    訃報というのは突然もたらされるものです。 どんなに慌てても、忘れてはいけないのがお香典。 …
ページ上部へ戻る