夕方になってくると風が痛く感じる今日この頃。

北海道は寒さが増してきました。

寒い季節になると、手足のしもやけに
悩まされる方も多いのではないでしょうか？

私も毎年冷え込んでくると、
手足の痒さに憂鬱になります。

ひょっとしたらあなたも私と同じように
しもやけについてお悩みになっているのでは？

「毎年しもやけ予防をしているのに・・・」

という悲痛な声もよく聞きます。

今年こそ、あなたも私と一緒に
正しい予防法でしもやけの痒みと痛みから解放されませんか？

しもやけはなぜ起こる？原因は？

しもやけって何故起こるのでしょう？

しもやけとは、手足の末端が痒みをもち、
ひどいときには痛みを感じたり、
腫れあがったりする冬の季節病です。

 

痒くて眠れないという方もいますよね。

 

しもやけした部分が乾燥すると、
ひび割れて出血することもあります。

しもやけの原因

しもやけの原因は、
寒さのために体温が下がり血行が悪くなること。

血管の細い手足の末端に血液が
行き渡らなくなるとしもやけを起こします。

つまり、しもやけ予防の第一歩は、
体を冷やさず、血行を良く保つことなのです。

しもやけの正しい予防方法

では、体を冷やさず血行をよくするにはどうしたらいいでしょう？

体をあたため、血行を良く保つには、
次のような方法があります。

・外出時は手袋や帽子を装着し、手や耳を冷やさないようにする。 ・汗をかいたらこまめに拭き取る（特に指先、指の間は念入りに！） ・汗で湿った靴下や手袋はすぐに脱いで、乾いたものと取り換える。 ・お風呂からあがったら、すぐに体や髪を乾かし、暖かい服装をする。 ・先の細い靴や、ヒールの高い靴はできるだけ履かない。 ・外出から帰ったら靴の中に新聞紙などを詰め、湿気を取り除く。

以上の事に気をつけているのに・・・

あまり効果を感じられなくて
毎年しもやけになってしまうという方は、
お風呂上がりに数分、軽いストレッチをしてみるのも効果的です。

しもやけ対策ストレッチの方法は、
こちらの動画を参考にしてみてくださいね。

【足の冷えとむくみを解消するストレッチ体操】

ただし、汗をかいたままにしておくと
逆に体が冷えてしまいます。

なので、ストレッチのあとは
体をタオルでよく拭きましょう。

乾布摩擦の効果でさらに冷えが予防されます。

しもやけになってしまったら？

「きちんと予防していたのにしもやけになってしまった！」

という方は40度くらいのお湯と
5度くらいの冷水を用意して下さい。

しもやけの部分を交互に浸すのを
繰り返すことで血行を良くし、治りが早くなります。

ポイントは、「水よりお湯に長く浸すこと」

お湯から始めてお湯で終わることの2点です。

もちろん、そのあとはタオルでよく拭いてくださいね。

しもやけに効果的な野菜

そのほか、ビタミンEを多く含んでいるレタス。

かぼちゃ、ナッツ類を多く摂ることで、
しもやけの治りを早めることもできますよ。

日ごろからビタミンEを摂ることを
心がけるとしもやけの予防にもなります。

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しもやけ対策に関するツイート

皆さんはどのようにしもやけ対策をしているのでしょう？

しもやけ対策のツイートをまとめてみました。

しもやけ対策にアルミホイルを貼った箱作ったーヽ(^o^)丿ここに手を入れて暖める(✿´꒳`)ﾉ°+.*効果あるかな？(笑) pic.twitter.com/TqjmyIfUtk

— (玲･ω･奈)セブン (@aikencafe0727) December 2, 2014

https://twitter.com/purple_prince38/status/536511991544700929

ついにこれを使う季節がやってきたー しもやけ対策w pic.twitter.com/VH33s8br1l

— ☆ 히토미 ☆ (@simajirou19) November 22, 2014

今日は寒い毎年しもやけになってしまうほど辛いので、今年は色々と早めの対策をしています。寒さで指が鈍る。Vitamin Eの摂取は大切です！昨日はアボカドも食べました。 pic.twitter.com/IkEBEDkKqQ

— 切通麻乃 (@asanokiridoshi) November 20, 2014

しもやけ対策！ レッグウォーマーつけて 普通の靴下とモコモコ靴下をはいて… 三枚重ね〜 あったかーい pic.twitter.com/BhyYTIkak0

— やっつ〜(｢ﾟДﾟ)｢低浮上 (@gaugau_yattu) November 18, 2014

まとめ

いかがでしたでしょうか？

しもやけで足の指が痒い時の対策と予防法をまとめました。

足にしもやけができてしまったら、
靴を履くのも一苦労ですよね。

歩くのもつらいし、痒くて一日中憂鬱です。

しもやけを正しく予防して、万が一
しもやけになってしまってもあわてず、
最短で治してしまいましょう！

寒い時期を気持ちよく乗り切ってくださいね。

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